カラダにもココロにも大きく影響する「姿勢」を調えよう

私たちのカラダやココロの状態は、自分が自覚している以上に姿勢からの影響を受けています。姿勢がいい人は動きも颯爽としていて、元気に見えます。また、モヤモヤしていた気持ちが、胸を張り、顔を上げた良い姿勢になることで、前向きな気持ちになることもあります。

自分の「姿勢」を意識しよう

あなたは、自分の「姿勢」を日々意識していますか？立っているとき、座っているとき、どんな姿勢をしているでしょうか。

姿勢は、私たちの心身の状態と強くリンクしています。自分の気持ちが落ち込んでいるとき、なんとなく猫背気味に、下を向きがちになります。自分の気持ちがハツラツとしていて活気に溢れているとき、視線は自然と上を向き、胸は開かれてオープンな姿勢になります。

姿勢がいい人は動きも颯爽としていて、元気に見えます。カラダの動きをうまくコントロールするには、いい姿勢が必要です。姿勢が悪いと、変な場所に力がかかったり、偏ったりして、きれいなフォームがとれません。一流のスポーツ選手で姿勢の悪い人はいないと思います。それは、よりパフォーマンスが高い動きをするためには、いい姿勢が不可欠だからです。

また、姿勢ひとつで、呼吸も変わってきます。より深く吸い、より静かに長く吐くためには、いい姿勢が欠かせません。いつも猫背でいると、胸の前の筋肉は充分に伸び縮みできず、胸が十分に開かずに浅い呼吸が続き、そして猫背のまま、という悪循環になります。 　

「いい姿勢」のメリット

姿勢を調えることのメリットをまとめてみます。

• より深い呼吸ができるようになる
• カラダに偏った負担をかけることがないため、痛みなどが起こりにくい
• 良い姿勢はよい動きにつながる（動かしやすいカラダになる。スポーツなどのパフォーマンスが上がる。ケガなどの故障が少なくなる）
• 気持ちが前向きになれる。明るい気分になる
• 堂々とした印象、若々しくすこやかな印象になる

「カラダの歪みが不調をつくっている」ということを、どこかで見聞きしたこともあるでしょう。極端な歪みでなければ、病名がつくことはありませんが、「歪み」があなたの不調－痛みやしびれ、冷え、自律神経の乱れなど－と関係してくるのは、本当のことです。

長年歪みがあることで、どこかに無理がかかって、力の偏りが生じたり、内臓の向きにも歪みが生じたりしてきます。手足の動きや感覚を司る神経の束である脊髄は、背骨で作られた脊柱管という部分を通っていますし、骨盤の中や、内臓などには自律神経系の神経が張り巡らされています。姿勢が歪むことで、これらの神経を圧迫したり、循環が悪くなったりし、さまざまな不調につながります。その歪みは、日々の姿勢から作られていきます。

姿勢はココロにも影響する

また、気分に合った姿勢になる、と書きましたが、逆もまた然り。なんとなくモヤモヤしていた気持ちが、胸を張り、顔を上げて良い姿勢になることで、ふっと前向きな気持ちになることもあります。

楽しいことがなくても、先に笑顔を作ることで脳は「笑顔になるような、いいこと、楽しいことがある」と認識して、気分が明るくなります。姿勢にも、笑顔を先に作ることと同じような効果、つまり先に良い姿勢をつくることでいい気分になることができます。

「形から入る」という言葉があります。いつもいいことが起こる私、いい気分でいられる私、になりたければ、それにふさわしい笑顔、いい姿勢から始めてみましょう。

世界No .1のカリスマコーチとして有名なアンソニー・ロビンズも、「精神状態を今すぐにでも変えたいと思えば、呼吸や姿勢、顔の表情、動き方をパッと帰ればいい」と、世界的なベストセラー『一瞬で自分を変える法』の中で書いています。

私たちの気分や精神状態は、自分が自覚している以上にカラダからの影響を受けているのです。

正しい姿勢を獲得するためのイメージ

姿勢は、自分で日々意識してみるしかありません。子供の頃であれば、「背中が丸くなっているよ」と学校や家で言われるかもしれませんが、大人になると、誰も言ってくれなくなります。

頭の上を、ピンと張った糸で引っ張られているようなイメージをして下さい。首がスッと伸び、肩は充分に下がって、胸は大きく開いています。そのまま、自分の体重が実際のマイナス10kgくらいの体重になったイメージで歩いてみましょう。

それができれば、足取りは軽く、スッと伸びた背筋で、今までより颯爽と歩けると思います。そんな風に歩くと、ココロも軽やかな気持ちになり、動くことも楽しくなります。